消費カロリー（TDEE）計算

性別・年齢・身長・体重から基礎代謝（BMR）を計算し、活動レベル別の1日の総消費カロリー（TDEE）を一覧で出します。

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計算式について

基礎代謝（BMR）は、何もしなくても1日に消費するエネルギーです。このツールではMifflin-St Jeor（ミフリン・セントジョー）式で計算します。

男性：BMR ＝ 10×体重(kg) ＋ 6.25×身長(cm) − 5×年齢 ＋ 5
女性：BMR ＝ 10×体重(kg) ＋ 6.25×身長(cm) − 5×年齢 − 161

1日の総消費カロリー（TDEE）は、BMRに活動レベルの係数（1.2〜1.9）をかけて求めます。係数は一般的に使われている目安です。減量・増量の目標カロリーとPFCまで出したいときはPFC計算を使ってください。

出典